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  1. zhihu.com
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/121824683

    弯举是练手臂的经典动作，掌握3种握距和3种握法，才能更好的训 …

  2. youtube.com
    https://m.youtube.com/watch?v=z9nE2P874Ag

    哑铃弯举详解 - YouTube

  3. baidu.com
    https://baike.baidu.com/item/杠铃弯举

    杠铃弯举 - 百度百科

  4. zhihu.com
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/429674662

    (文字动图版）杠铃弯举完全指南—饱满二头肌最佳动作 - 知乎

  5. zhihu.com
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/365291466

    弯举做对了没？肱二头肌可不是那么好练的 - 知乎

  6. bilibili.com
    https://www.bilibili.com/video/BV1GN4y1Q75g

    健身动作精讲｜牧师凳弯举 (保姆级教学)｜高效手臂训练必看！

  7. bilibili.com
    https://www.bilibili.com/video/BV1Fb411r7mr

    【ZQ】如何正确地哑铃弯举？｜站姿哑铃弯举讲解教学｜肱二头肌 …

  8. mayoclinic.org
    https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/...

    视频：杠铃肱二头肌弯举 - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

  9. bilibili.com
    https://www.bilibili.com/video/BV1DY47etEnd

    发达二头肌最佳动作|【杠铃弯举完全教学】 - 哔哩哔哩

  10. myprotein.cn
    https://www.myprotein.cn/blog/training/dumbbell-concentration-curls

    哑铃专注弯举 | 技巧和常见错误 - MYPROTEIN™

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